随着国家防疫政策的不断调整，现在疫情正在逐步开放，我们的健康要开始由自己负责，为了抗击病毒自由生活，那该做何准备呢？

除了做到外出佩戴口罩、备好必需药品、接种疫苗、健康饮食等基础措施后；最重要的还是提升自身免疫力，有好的身体才是最大的保障，全民健身是势在必行的。

健身可以增强我们身体素质，通过真实案例也会发现自身免疫力高的人感染后的症状大多为轻微或是无症状表现；同时多运动还能让人保持积极热情的状态，不会轻易被病毒所打败。

对于普通人来说，在运动健身之前，最好去了解一些基础的健身知识，例如剧烈运动或运动后不可大量饮水；运动一定要先热身，防止拉伤；再就是饭后最好不要运动，对于体弱者来说会容易跌倒。

同时搭配专业设备监测日常数据，要想有好的身体，我们就需要一些专业设备来帮助合理规划锻炼计划。现在智能心率手表对大部分人来说是可以必备的，像下面这款XW100它就能检测体温、血氧、心率、睡眠状态等数据，不仅能在运动时使用查看我们的运动状态；还可以用来监测日常身体健康状态，一旦心率或体温异常能够及时发现做好防护。

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病毒无处不在，稍有不慎就可能会中招。但希望大家保持良好的心态，了解各种相关知识，做好万全的准备去战胜它。