筋膜枪是一种通过高频率冲击放松身体软组织的修复工具，最初运用在美国职业联赛的团队服务，后来开始广泛流行，被越来越多的健身爱好者了解和使用。

但随着众多健身爱好者的追捧，筋膜枪从健身圈逐渐进入大众视线，一度成为爆款“网红”产品。不同于专业健身者，大部分人对筋膜枪的使用并不了解，加上有些商家为了谋利宣称筋膜枪可以减肥、改变身材、治疗骨骼疾病等等，导致大众盲目使用伤害到自己的身体。事实上，大部分筋膜枪的功能就是放松身体，舒缓疲劳罢了，那如何正确使用才能让我们真正放松呢？

首先，在筋膜枪的选择上就要慎重，2000-3000转之间的筋膜枪能产生比较好的效果。其次，对于普通受众来说，mini筋膜枪是比较不错的选择，外形小巧时尚，方便携带，无论是办公室久坐、颈肩酸痛、还是做完运动后四肢无力，都可以用它来缓解。然后使用筋膜枪要简单了解局部肌肉的走向，不能哪里痛就只摁哪里，使用的力道也很重要，不同的力度可以缓解不同的症状。针对不同的部位也要选择合适的按摩头，一般使用时间在3-5分钟。Mini筋膜枪一般配备四个按摩头，四个不同档位，可以满足各种不同的需求，正确使用就可以让你享受放松的快感。

最后并不是所有人都能用筋膜枪，精神类疾病或年老体弱者尽量不要使用，孕妇或有健康问题人群的禁止使用。放松的同时也要注意身体的健康。